하루 몇 분을 걸어야 건강에 좋을까? 걷기운동의 효과 알아보자! 안녕하세요! 50대가 되고 나서 가장 많이 변화한 것은 건강에 관한 관심입니다. 하루에 먹는 영양제도 40대에는 잘 모르던 것들 이었는데, 이제는 아침, 점심, 저녁으로 영양제를 먹고 있습니다. 혈압이나 당뇨병도 없지만 대사증후군이 있다고 하니 걱정이 되기 시작했습니다. 이것 저것 공부를 하면서 나에게 맞는 영양제를 찾게 되었고 지금은 가장 기본적인 영양제만 먹고 있는데도 8가지가 되더군요. 지인들에게 물어보니 다들 그렇게 먹고 있다고 하는데 기본을 먹으면서 기초체력을 키워서 건강한 노후를 준비하고자 합니다. 그래서, 걷기운동에 관심이 생겼어요. 얼마나 걸어야 되며, 걷는 것이 얼마나 좋은지 궁금해지더군요. 하나 하나 알아보도록 할께요. 걷..

혈액은 항상 몸의 구석구석까지 돌면서 영양소를 공급하는 기본적인 일을 합니다. 그래서 평소에 혈관 건강을 위한 노력이 필요하죠. 혈액순환장애증상이 어떤 것이 있는지 알게 되었습니다. 어떤 증상이 있는지 알려드릴께요. 나타나는 증상들 1. 손, 발 등의 정맥이 눈에 뛰게 보인다는 겁니다. 2. 발뒤꿈치가 갈라지는 증상이 있고요. 3. 팔, 다리가 저리게 됩니다. 4. 손발이 차가워지는 수족냉증이 생길 수 있어요. 5. 잠을 자도 피곤해요. 6. 음식을 먹어도 소화불량이 일어나고요. 7. 변비가 잦아지면서 치질도 생기게 됩니다. 8. 현기증, 어지러움으로 인해 두통이 발생하고 기억력도 나빠집니다. 9. 두피건강도 좋지않으며 머리카락이 푸석하고 윤기가 없어요. 혈관 내 콜레스테롤이나 중성지방이 쌍이지 않도록 ..

집집마다 하나씩 있는 바세린 활용법 알아볼께요. 꺼칠해진 손과 발에 많이들 사용하는 바세린, 때로는 건조한 곳이라면 몸에도 바르는 분들이 계시는데 바세린이 좋다는 것은 알고 있지만 어떤 곳에 활용해야 좋은 것인지는 잘 모르고 계신것 같아서 활용법에 대해 알려드리고자 합니다. 바세린 활용법 바세린이 좋은 것은 알고 있는데 보통 튼살에 바르거나 발에 많이 사용하고 있는데 이번에 좀더 알아보면서 이렇게 여러곳에 사용할 수 있다는 사실에 놀라웠습니다. 1. 가죽제품의 찌든때 제거와 광택을 살리는 효과 가죽제품으로 가방이나 신발, 가죽잠바에도 사용하면 수분이 흡수되어 곰팡이가 나지 않도록 예방이 되는 좋은 점이 있습니다. 2. 방바닥의 낙서, 싱크대, 대리석 등의 얼룩제거 효과 싱크대 밑에 특히 가스랜지 앞에 보..

겨울철 기온이 떨어지면 소화가 잘 안될 때가 있는데 이때 잘 되는 방법 겨울철 날씨가 추워지면 기온이 떨어지면서 소화기능도 덩달아 떨어지는데 위의 운동을 조절하는 자율신경이 온도 변화에 민감해 위장의 기능 자체가 저하된다고 하네요. 신체 활동량이 적은 이유도 있고 해서 건강에 특히 유의할 필요가 있어요. 날씨가 추워지면서 몸도 굳어지고 먹는 양은 변화가 없는데 소화는 잘 안되어서 걱정이 되어 알아보게 되었어요. 소화불량은 왜 생기는 걸까요? 소화불량이란 상부 위장관과 관련해 발생하는 모든 소화기 증상으로 적은 양의 음식을 먹었는데도 배가 부르고, 식사 후 상복부에 팽만감 혹은 통증이 느껴지며, 때로 구토나 발열이 생기기도 하는데, 또 다른 원인으로 과식으로 인한 소화불량과 위장점막의 손상, 위액분비문제,..