혈액순환장애증상과 혈관 건강에 좋은 음식

 

혈액은 항상 몸의 구석구석까지 돌면서 영양소를 공급하는 기본적인 일을 합니다. 그래서 평소에 혈관 건강을 위한 노력이 필요하죠. 혈액순환장애증상이 어떤 것이 있는지 알게 되었습니다. 어떤 증상이 있는지 알려드릴께요.

 

나타나는 증상들

1. 손, 발 등의 정맥이 눈에 뛰게 보인다는 겁니다. 

2. 발뒤꿈치가 갈라지는 증상이 있고요.

3. 팔, 다리가 저리게 됩니다.

4. 손발이 차가워지는 수족냉증이 생길 수 있어요.

5. 잠을 자도 피곤해요.

6. 음식을 먹어도 소화불량이 일어나고요.

7. 변비가 잦아지면서 치질도 생기게 됩니다.

8.  현기증, 어지러움으로 인해 두통이 발생하고 기억력도 나빠집니다.

9. 두피건강도 좋지않으며 머리카락이 푸석하고 윤기가 없어요.

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혈관 내 콜레스테롤이나 중성지방이 쌍이지 않도록 주의해야합니다. 혈액순환을 원활하게 만드는 것이 좋아요. 혈관에 좋은 음식을 평소에 드시면 좋겠죠!

혈관에 좋은 음식

 

1. 낙지

타우린 성분이 풍부한 낙지는 혈액순환을 원활하게 만듭니다. 콜레스테롤을 분해하여 몸속에서 배출하게 만듭니다. 

 

 

 

2. 메밀

루틴 성분이 함유되어 있는 메밀은 피를 깨끗하게 만들고 혈액순환 개선에도 도움이 됩니다. 차로 평소에 마시면 효과를 보실 수 있습니다. 

 

 

 

3. 양파

혈액과 혈관 내벽을 강화하는데 양파가 도움이 됩니다. 

요리하실때 재료로 활용하시면 건강을 챙길 수 있습니다. 

 

 

4. 고등어

등 푸른 생선에는 오메가3 지방산이 풍부해서 혈관 속 기름을 배출하는 역할을 합니다. 손상된 혈관의 회복에도 도움이 됩니다.

 

5. 아보카도

불포화지방으로 구성된 아보카도는 혈관 속 콜레스테롤을 낮추어 주고 노폐물을 배출하는 역할을 합니다.

지방을 분해하며 다이어트에도 도움이 됩니다.

 

 

 

6. 생강

진저롤 성분 및 쇼가올 성분이 포함되어 있어 매운맛을 내는 생강은 혈관 확장과 혈액순환 촉진, 노폐물의 배출을 돕는 효과가 있습니다. 혈관을 깨끗하게 청소합니다. 

 

 

 

 

 

7. 토마토

리코펜 성분의 항상환 물질을 가지고 있는 토마토는 면역력 향상과 혈관 건강증진에 도움을 줍니다.

혈관 노화를 예방하고 칼륨은 나트륨 배출에 도움을 줍니다. 

 

 

혈액순환장애증상이 나타나시면 위의 7가지 음식을 섭취하면서 적절한 운동을 통해 개선을 위한 노력을 하시기 바랍니다.