매일 3~5잔 씩 커피를 마시는 습관이 치매의 발병을 예방한다구요? 아침에 일어나서 한잔, 점심 식후 한잔, 저녁 식후 한잔의 여유~ 커피는 제 일상에 꼭 필요한 필수품이 된지 꽤 되는데 치매 발병 예방까지 된다니 정말 굿입니다. 좀더 자세한 사항을 알아보면,알츠하이머병은 인구의 고령화에 따라 환자의 수가 계속 증가하고 있는데 세계보건구구의 예측에 따르면 2050년까지 1억 1,540만 명에 달할 것으로 보인다고 하네요.네덜란드 로테르담 에라스무스 메디컬센터의 아프란 아이크람 박사등 연구진이 유럽 알츠하이머병학회 연차총회 영양과 인지증 세션에서 2014년 11월 23일 적당한 정도의 커피를 마시는 습관이 알츠하이머병의 발병 리스크를 경감할 가능성이 있음을 시사했었고, 태반의 인구를 대상으로 하는 역학연구..

내일의 건강을 원하시면 수면을 정검해보세요. '잠이 보약'이다 라는 말을 들어보셨죠? 매일 자는 잠이 대체 왜 보약일까? 잠을 자면서 신체에 축적된 낮의 피로가 회복되고 신체 면역력이 강화되기 때문에 잠을 충분히 자지 못하면 건강관리에 적신호가 켜지게 된다고 합니다. 성인은 7~8시간 깊은 잠을 자야 하는 것으로 알고 있는데 사람마다 차이가 있다고 해요. 그리고 중요한 것은 깊은 잠인데 7~8시간의 잠을 자고 아침에 피곤하다면 수면의 질이 문제라고 합니다. 깊이 잠을 못잔 분들은 숙면이라고 할 수 없죠. 숙면을 취할 수 있도록 수면습관을 바로 잡고 수면장애시에 치료를 받아 두는 것이 장기적으로 건강에 도움이 된다고 합니다. 수면부족으로 발생하는 질병과 증상들 1. 심혈관계 질환: 교감신경이 민감해져 혈관..

초간단 엑셀 줄 바꾸는 방법 엑셀을 오랜만에 하다보니 잊어버리는 기능들이 많은데 그중에 엑셀 줄바꾸는 것이 있습니다. 당황하지 말고 아주 간단하게 하는 방법 알려드겠습니다. 엑셀을 보통 글을 쓰게 되면 위의 화면처럼 글이 B칸까지 침범을 하게 되어서 보기에도 작업을 하기에도 어렵게 됩니다. 1. 줄 바꿈 첫 번째 확인 메뉴에 보시면 텍스트 줄 바꿈이라고 있습니다. 이것을 사용하면 됩니다. 2. 줄 바꿈 두번째 확인 본문에 마우스를 클릭한 후에 텍스트 줄 바꿈을 클릭하시면 끝입니다. 3. 줄 바꿈 세번째 확인 초간단 방법이죠? 이렇게 간단한데 기억을 못하거나 오래되어 까먹었거나 하실 겁니다. 4. 줄 바꿈 응용 방법 마우스를 3줄까지 모두 함께 드러그하신 후에 텍스트 줄 바꿈을 누르시면 3줄 다 줄 바꿈이..

여성의 뱃살빼는 이 방법 아시나요? 보통 뱃살빼는 일반적인 방법들은 다 들 잘 알고 계시더군요. 알지만 꾸준한 노력이 없이는 쉽지 않아서 시작 했다가도 포기하는 것이 부지기수이죠 3가지 방법을 기본 살빼는 방법이라고 할 수 있어요. 1. 유산소 운동하기 2. 음식 조절하기 3. 스트레칭, 지압마사지 하기 아는데 잘 안되서 정보를 찾아보다가 이런 방법도 있구나 해서 정보공유하고자 합니다. 아주 간단하면서 여성들에게는 좋다고 하는 짠! 짠! 짠! 여성은 뱃살이 남성들에 비해 호르몬 변화로 인해 피하지방이 많아서 피하지방을 빼는 운동을 하시면 좋아요. 다 아는 얘기인데, 빠르게 걷기, 조깅, 달리기, 산책하기, 자전거타기, 계단오르기 내려올땐 엘리베이터이용하기 등등 저녁보다는 아침 공복에 하시면 더 효과가 있..