내일의 건강을 원하시면 수면을 정검해보세요. '잠이 보약'이다 라는 말을 들어보셨죠? 매일 자는 잠이 대체 왜 보약일까? 잠을 자면서 신체에 축적된 낮의 피로가 회복되고 신체 면역력이 강화되기 때문에 잠을 충분히 자지 못하면 건강관리에 적신호가 켜지게 된다고 합니다. 성인은 7~8시간 깊은 잠을 자야 하는 것으로 알고 있는데 사람마다 차이가 있다고 해요. 그리고 중요한 것은 깊은 잠인데 7~8시간의 잠을 자고 아침에 피곤하다면 수면의 질이 문제라고 합니다. 깊이 잠을 못잔 분들은 숙면이라고 할 수 없죠. 숙면을 취할 수 있도록 수면습관을 바로 잡고 수면장애시에 치료를 받아 두는 것이 장기적으로 건강에 도움이 된다고 합니다. 수면부족으로 발생하는 질병과 증상들 1. 심혈관계 질환: 교감신경이 민감해져 혈관..

초간단 엑셀 줄 바꾸는 방법 엑셀을 오랜만에 하다보니 잊어버리는 기능들이 많은데 그중에 엑셀 줄바꾸는 것이 있습니다. 당황하지 말고 아주 간단하게 하는 방법 알려드겠습니다. 엑셀을 보통 글을 쓰게 되면 위의 화면처럼 글이 B칸까지 침범을 하게 되어서 보기에도 작업을 하기에도 어렵게 됩니다. 1. 줄 바꿈 첫 번째 확인 메뉴에 보시면 텍스트 줄 바꿈이라고 있습니다. 이것을 사용하면 됩니다. 2. 줄 바꿈 두번째 확인 본문에 마우스를 클릭한 후에 텍스트 줄 바꿈을 클릭하시면 끝입니다. 3. 줄 바꿈 세번째 확인 초간단 방법이죠? 이렇게 간단한데 기억을 못하거나 오래되어 까먹었거나 하실 겁니다. 4. 줄 바꿈 응용 방법 마우스를 3줄까지 모두 함께 드러그하신 후에 텍스트 줄 바꿈을 누르시면 3줄 다 줄 바꿈이..

점심식사 하셨어요? 밥이 보약입니다. 점심에는 어떤 것 먹을까? 냉장고 뒤져서 나온 반찬들입니다. 추석 명절 뒤라 생선도 있어요. 보통 먹는 반찬에 굴비가 올라오니 왠지 풍성해 보입니다. 날마다 이렇게 먹는 것은 아니구요. ㅋㅋㅋㅋㅋ 굴비는 구워도 먹고 조림으로도 먹는데 이번에는 조림으로 요리해서 먹었어요. 맨날 올라오는 오뎅볶음과 도라지무침 무청볶음으로 밑반찬해서 먹었어요. 제가 김치를 별로 좋아하지 않아서 김치가 종종 빠집니다. ㅎㅎㅎㅎ 디저트!!! 고구마튀김으로 마무리 했어요. 고구마는 그냥도 잘 먹는데 튀김옷을 입혀서 튀기면 그것 또한 별미라 오늘은 푸짐한 점심이 되었네요. 식사 맛있게 드세요. 내일은 더욱 행복한 하루 되시구요! *^^*