콜레스테롤과 체지방 잡는 건강 전략 3가지 방법 콜레스테롤과 체지방을 잡으려면 건강을 위한 최적의 건강 전략이 있어야 합니다. 콜레스테롤과 체지방을 바로 알고 건강 관리 전략 3가지 방법을 알아보도록 하겠습니다. 1. 콜레스테롤과 체지방의 이해 콜레스테롤 콜레스테롤이 다 나쁘고 우리의 몸에 해롭다고 생각하시면 안됩니다. 콜레스테롤 가운데 HDL콜레스테롤은 혈관 내부의 콜레스테롤을 간으로 운반하여 체외로 배출시키는 역할을 할 뿐만 아니라 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 역할까지 합니다. 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 기여합니다. 다만, LDL 콜레스테롤은 간에서 생성되어 조직과 세포로 운반되는데 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발 할 수 있는 위험이 있는 존재입니다. 보통 고지혈증은 LDL 콜레스테롤 수치가..

2주만에 콜레스테롤 수치를 낮추는 비법을 알게 되었습니다. 조금 의심스러운 눈으로 내용을 접하면서 놀라웠습니다. 이렇게 하면 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다고? 하면서 꼭 다른 분들에게 알려드려야겠다 생각했습니다. 성격이 급하신 분들은 아래 링크를 눌러서 바로 확인 하시기 바랍니다. 1. 콜레스테롤 수치 낮추는 첫번째 비법 강황가루 밥을 지을때 1g의 용량을 넣고 맛있는 밥을 해서 드시는 것입니다. 그런데 가족이 함께 밥을 먹게되면 좋아하는 분도 있고 그렇지 않은 분도 있을 수 있습니다. 그럴때는 내가 먹는 밥에 강황가루를 뿌려서 드시면 됩니다. 강황은 따뜻한 성격을 가지고 있고 엉겨있는 피를 풀어내는 효능이 매우 강합니다. 2. 콜레스테롤 수치 낮추는 두번째 비법 칠링 주스 브로콜리, 블루베리, 두부를..

2년에 한 번씩 건강검진을 받는데 올해는 콜레스테롤이 높게 나왔습니다. 의사 선생님의 말씀을 들으면서 건강 관리에 더 신경을 써야 하는데 라는 걱정이 들었습니다. 그래서 어떤 음식이 좋을까 알아보게 되었는데 콜레스테롤 수치를 낮추고 예방에 도움이 되는 음식이 있다고 합니다. 제가 참고한 이동환의사선생님의 말씀을 듣고 건강한 한 해 보내시기 바랍니다. 1. 콜레스테롤 낮추는 첫 번째 음식 아보카도 2019년 영양학회지에 미국 펜실베니아 주립대의 연구팀이 연구한 과체중 또는 비만성인 45명 대상 연구 자료를 보면 저지방 식단 그룹과 적당량 지방 섭취그룹과 적당량 지방섭취와 한 개의 아보카도 섭취한 그룹을 대상 5주에 걸쳐 혈액 검사를 하게 되었고 그 결과 세 번째 그룹은 LDL 콜레스테롤이 현저히 감소된 것..