2년에 한 번씩 건강검진을 받는데 올해는 콜레스테롤이 높게 나왔습니다. 의사 선생님의 말씀을 들으면서 건강 관리에 더 신경을 써야 하는데 라는 걱정이 들었습니다. 그래서 어떤 음식이 좋을까 알아보게 되었는데 콜레스테롤 수치를 낮추고 예방에 도움이 되는 음식이 있다고 합니다. 제가 참고한 이동환의사선생님의 말씀을 듣고 건강한 한 해 보내시기 바랍니다. 1. 콜레스테롤 낮추는 첫 번째 음식 아보카도 2019년 영양학회지에 미국 펜실베니아 주립대의 연구팀이 연구한 과체중 또는 비만성인 45명 대상 연구 자료를 보면 저지방 식단 그룹과 적당량 지방 섭취그룹과 적당량 지방섭취와 한 개의 아보카도 섭취한 그룹을 대상 5주에 걸쳐 혈액 검사를 하게 되었고 그 결과 세 번째 그룹은 LDL 콜레스테롤이 현저히 감소된 것..