당뇨병과 치매에 걸릴 가능성을 줄이기 위해 특정 종류의 음식을 먹는 것을 피하는 것이 좋습니다. 특히 피해야 할 네 가지 음식 그룹은 밀가루, 과일, 설탕, 그리고 탄수화물입니다. 아래의 내용은 너무나도 잘 알고 있지만 심각하게 생각하지 않고 지나칠 때가 많이 있는데 점점 건강에 대한 걱정이 늘어나면서 아는 것이 힘이라는 생각으로 이 글의 근거와 전반적인 내용에 근거한 권장 사항을 설명해 드리고자 합니다. 1. 탄수화물(밥) 빵, 쌀, 파스타, 그리고 감자는 혈당 수치를 빠르게 올릴 수 있는 많은 종류의 탄수화물의 몇 가지 예에 불과합니다. 지속적으로 높은 혈당 수치로 인해 인슐린을 제조하는 신체의 능력이 긴장되어 당뇨병에 걸릴 위험이 증가할 수 있습니다. 탄수화물 섭취를 조절함으로써 혈당 수치를 더 잘..