아침 공복에 좋은 치매 예방 레시피 아침 식사는 하루를 시작하는데 중요한 역할을 합니다. 특히 아침 공복에 먹는 음식이 뇌 건강에 큰 영향을 미치는데, 그 중에서도 치매 예방에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 치매 예방을 위한 아침 공복에 좋은 음식 레시피를 알아보겠습니다. 1. 아침 공복에 좋은 음식의 중요성 아침 공복에 좋은 음식을 섭취하는 것은 뇌 건강을 유지하고, 치매를 예방하는데 중요합니다. 특히 아침에는 뇌에 에너지를 제공하는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 아침 공복에 좋은 음식 아침 공복에 좋은 음식으로는 과일, 견과류, 단백질이 풍부한 식품 등이 있습니다. 이 중에서도 과일은 당분을 공급해주어 뇌에 에너지를 제공하며, 견과류와 단백질은 뇌 건강에 필요한 ..

2년에 한 번씩 건강검진을 받는데 올해는 콜레스테롤이 높게 나왔습니다. 의사 선생님의 말씀을 들으면서 건강 관리에 더 신경을 써야 하는데 라는 걱정이 들었습니다. 그래서 어떤 음식이 좋을까 알아보게 되었는데 콜레스테롤 수치를 낮추고 예방에 도움이 되는 음식이 있다고 합니다. 제가 참고한 이동환의사선생님의 말씀을 듣고 건강한 한 해 보내시기 바랍니다. 1. 콜레스테롤 낮추는 첫 번째 음식 아보카도 2019년 영양학회지에 미국 펜실베니아 주립대의 연구팀이 연구한 과체중 또는 비만성인 45명 대상 연구 자료를 보면 저지방 식단 그룹과 적당량 지방 섭취그룹과 적당량 지방섭취와 한 개의 아보카도 섭취한 그룹을 대상 5주에 걸쳐 혈액 검사를 하게 되었고 그 결과 세 번째 그룹은 LDL 콜레스테롤이 현저히 감소된 것..