당당뇨병과 치매의 발병을 예방하기 위해서는 신중하고 균형 잡힌 식사 접근이 필수적입니다. 여러분은 특정한 음식을 먹고 좋은 식습관을 개발함으로써 이러한 질병에 걸릴 위험을 낮출 수 있습니다. 당뇨병과 치매 예방을 위한 식이요법의 권장사항을 살펴보도록 하겠습니다. 1. 자연 식품 강조: 당신의 접시에 영양이 풍부한 다양한 종류의 전체 음식을 배열함으로써 전체 식사에 중점을 두세요. 이것들은 통곡물, 살코기 단백질, 신선한 과일과 야채, 통곡물, 그리고 건강한 지방으로 구성되어 있습니다. 필수 비타민, 미네랄, 산화 방지제, 그리고 섬유질이 이러한 음식들에 존재하는데, 이것들은 일반적인 건강을 향상시키고 만성 질환에 걸릴 가능성을 낮춥니다. 2. 저혈당 탄수화물 선택: 혈당 수치의 갑작스러운 상승을 피하기 ..